Alexandr, 70 - 16 января 2008 14:51

Что я могу посоветовать поклонникам здорового образа жизни, основываясь на своем пятилетнем опыте?
Первое: обязательно следить за равновесием питания не соблюдение этого может привести к потере контроля над собой и самым плачевным последствиям.
Второе: рекомендую отказаться от вечернего приема пищи. Я много экпериментировал, то питаясь по вечерам, то нет. И каждый раз замечал ухудшение состояния после возобновления ужинов. Не обязательно полностью исключать вечерний прием пищи, особенно если вы ветреной и желчной конституции, но надо ограничиться чашкой простокваши, молока или парой бананов или печеным яблоком за 4-2 часа до сна. Эти продукты способствуют выработке серотонина и хорошему сну. Не помешает и травный чай с медом. Я понимаю, это неудобно тем, кто обедает на работе. Я тоже обедаю на работе, готовя каши в термосе. Но питание по вечерам настолько сильно отражается на моем самочувствии, и не в лучшую сторону, что предпочитаю все же делать основной прием пищи днем.
Третье: на мой взгляд, физические упражнения просто необходимы для поддержания хорошего здоровья. Причем, не надо мучить себя сверхнагрузками, достаточно и трех четвертей от максимума. Важнее почувствовать приятное тепло, а лучше вспотеть. Естественно, тренировки на свежем воздухе предпочтительней закрытых помещений.
Четвертое: старайтесь не увлекаться чрезмерно крахмалами. И постарайтесь, если не отказаться, то хотя бы снизить потребление хлеба, особенного белого (это относится и к булочкам, пирожным, тортам) Ведь это не только поставщик "пустых" углеводов, "мертвого" крахмала, но и термо дрожжей. Говорят, что, мол, всегда наши предки ели хлеб. Да, но он готовился до прошлого века из цельно смолотой муки на обычных дрожжах. Обычные дрожжи активны лишь при температуре 20-25 град. Цельсия, погибая при 37 градусах. Термодрожжи прекрасно чувствуют себя и при 40-45, составляя конкуренцию нормальной микрофлоре, отравляя организм продуктами своей жизнедеятельности. Их микроспоры могут проникать в кровь, поселяясь по организму и прорастая там, что служит ослаблению иммунитета, возникновению раковых опухолей. Сейчас продаются бездрожжевые хлебцы. Можно печь хлеб из проращенной пшеницы (лучший вариант), либо печь свой хлеб на самодельных хмелевых дрожжах.
(Внимание! все продаваемые дрожжи - термо! На природных дрожжах тесто выстаивается 12-24 часа.) Хлеб на хмелевых дрожжах очень вкусен, долго не черствеет, так что его можно готовить сразу на всю неделю.
Пятое: на мой взгляд, раздельное питание сильно не влияет на самочувствие. Скорее, его эффект основывается на том, что, питаясь раздельно, скушаешь куда как меньше, чем смешивая. Исключая, конечно, случаи слабой пищеварительной системы, раздельное питание можно не практиковать, только контролируя количество съеденного, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого голода. Единственно разумное ограничение касается фруктов, ягод, помидоров, дыни и арбуза. Их надо кушать на пустой желудок, отдельно от всего остального.
Шестое: Лучше пить до еды, не очень много. Вообще, жажду рекомендуется утолять не раньше, чем через 2 часа после еды, делая по 1-2 глотка ежечасно. Так пьют йоги. Они считают, что такое употребление жидкости не гасит пищеварительный огонь. С европейской точки зрения, так не "смываются" желудочный сок и ферменты. Кроме того, большое количество жидкости, выпитое за раз, увеличивает нагрузку на сердце, почки и способствует "вымыванию" минералов и микроэлементов.
Седьмое: по-моему, нет смысла переходить на вегетариантство. Мясо, рыба, яйца - хорошая еда, если ее употреблять не слишком часто и много (чтобы избежать избыточного поступления в организм мочевой кислоты). 3-4 раза в неделю вполне достаточно. Причем не жарить, а варить и запекать. А вот от колбас, консервов лучше отказаться совсем. На их изготовление идет мясо худшего качества, добавляется множество консервантов, ароматизаторов и красителей, жира. Многие из них подозреваются как провоцирующие самые разные заболевания.
И главное: лучше всего, конечно, научиться "слушать" свой организм. У каждого свои особенности, что даже шапку одну на всех не сошьешь. Так что примеряйте на себя советы, выбирайте, что хорошо именно вам. Но необходимо научиться отличать голос организма от голоса всяких паразитов в нем.
Пример. Осеннее утро. Вы собираетесь побегать, но лень подает свой голос, предлагая лучше поваляться в постели полчаса, тем более что на улице дождик. Но вы знаете, что пробежка развеет сон, наполнит легкие запахом дождя и мокрых листьев, что потом вы прибежите бодрым и радостным. Так гоните лень, не слушайте ее нытье. Но если вы себя чувствуете как-то не так, нет бодрости, ни до пробежки, ни после, даже если пересилили себя, то это уже повод задуматься.

Я привел собственное мнение по вопросам, которые вызывают больше всего споров. Выполнять эти маленькие советы не составляет большого труда, но они будут способствовать укреплению здоровья. Не забывайте прислушиваться к себе. Пробуйте. Может, раздельное питание будет настолько благоприятно для вас, что не захотите питаться по иному. Заботьтесь о себе и будете востребованы окружающими. Больной человек страдает не только сам, но и доставляет неудобства окружающим. Удачи вам!

• 
• 
•